Hildegarda creó una obra tan importante que el Papa Benedicto XVI la nombró Doctora de la Iglesia en 2012, reconociendo la armonía entre su doctrina y vida cotidiana.
Las 6 Reglas de Oro representan la esencia de su medicina y visión de salud, continuando como inspiración para profesionales de la salud y buscadores espirituales actuales.
Las 6 Reglas de Oro
de Santa Hildegarda
Regla de Oro 1:
Utiliza la Fuerza Vital de la Naturaleza
¿Qué es la Fuerza Vital de la Naturaleza según Hildegarda?
Hildegarda usó el término Viriditas para describir la fuerza divina que se manifiesta en la naturaleza. Representa:
El crecimiento físico de las plantas
La vitalidad espiritual
La fuerza que da vida a toda la creación
La Primera Regla de Oro de Santa Hildegarda
Según Hildegarda, debemos conectarnos con la naturaleza para obtener salud y vitalidad. Ella creía que esta conexión debe ser diaria: “Esta experiencia está destinada a ser una ocurrencia diaria cuando comes, un medio para mantenerte vital con el poder reverdecedor.”
Cómo aplicar esta primera regla de oro en tu vida:
Sigue los ritmos de la naturaleza
Come alimentos con alta vitalidad
Pasa tiempo en la naturaleza
Cultiva plantas
La visión espiritual
Hildegarda veía en esta fuerza que llama Viriditas la presencia de Dios en la naturaleza:
"Viriditas era el poder reverdecedor de Dios. Era el aspecto visible de la exuberancia verdosa de lo divino en la naturaleza".
Esta idea tiene raíces bíblicas, como el Salmo 104:30 que afirma que cuando Dios envía su espíritu, la vida se genera y la tierra se renueva. "Envías tu espíritu, son creados, y renuevas la faz de la tierra".
¿Por qué es importante?
Hildegarda transformó esta idea en un principio práctico de salud.
Mientras otros monjes reconocían el valor medicinal de las plantas, ella fue más allá: propuso que existe una fuerza vital universal que conecta a toda la creación y que podemos usar para sanar.
Regla de Oro 2:
Come sano y de manera equilibrada
¿Qué son las Sutilezas de los Alimentos según Hildegarda?
Hildegarda utiliza el término “sutilezas” de los alimentos para describir las propiedades especiales de cada alimento. Tambíen hacen referencia a los dones refinados y profundos de sabiduría, sensibilidad y conocimiento que el ser humano puede desarrollar al aumentar su conexión con lo divino y con la creación. Según ella, cada alimento tiene cualidades únicas que pueden:
Fortalecer el cuerpo
Equilibrar la salud
Influir en el estado de ánimo
La Segunda Regla de Oro de Hildegarda
Hildegarda creía que una alimentación adecuada no solo nutre, sino que también sana. Por ejemplo, decía que "la espelta regenera la sangre, relaja los nervios y dispone al hombre de buen humor".
Alimentos recomendados:
Espelta: "El mejor grano. Proporciona buena carne y buena sangre, así como una disposición alegre". Es el cereal más noble y completo
Hierbas y especias como el hinojo, la galanga, el pelitre
Otros alimentos como las castañas o el membrillo
ALimentos que evitar:
Alimentos fuentes de histamina o azufra, como los embutidos, las solanáceas, el marisco, el café y bebidas con cafeina
Frutas como las fresas y melocotones relacionadas con alergias y ciruelas relacionadas con enfermedades autoimmunes e infecciosas
Alimentos crudos que provocan acumulación de “jugos malos”
La visión espiritual
Hildegarda basaba su enfoque nutricional en textos bíblicos como Génesis 1:29: "Les doy todas las plantas que producen semilla... les servirán de alimento", y Eclesiástico 38:4: "Dios hace brotar de la tierra los remedios".
¿Por qué es importante?
Hildegarda creó un sistema nutricional completo que:
Clasifica los alimentos según sus efectos en el cuerpo
Integra teorías médicas medievales con observaciones propias
Se enfoca tanto en prevenir como en curar enfermedades
Considera los efectos de los alimentos en la salud física y mental
Regla de Oro 3:
Regenera a través
del sueño
¿Qué es el sueño según Hildegarda?
Para Hildegarda, el sueño es mucho más que descanso físico. Es un período esencial para:
Renovar los "nervios"
Armonizar los humores corporales
Restaurar el equilibrio del cuerpo y la mente
La Tercera Regla de Oro de Hildegarda
En sus textos médicos, especialmente en Causae et Curae, Hildegarda describió la conexión entre los patrones de sueño y la salud general. Consideraba el sueño como un elemento fundamental para la regeneración completa del ser humano.
Cómo aplicar esta regla en tu vida:
Respeta la duración del sueño
Mantén horarios regulares
Crea un entorno adecuado
Prepárate para dormir
Presta atención a tus sueños
La visión espiritual
Hildegarda basaba su visión del descanso en textos bíblicos como Génesis 2:2-3, donde Dios descansa el séptimo día, y el Salmo 127:2: "En vano os levantáis temprano y os acostáis tarde... pues él concede el sueño a sus amados".
Como monja benedictina, seguía la Regla de San Benito, que establecía tiempos específicos para el descanso y la actividad.
¿Por qué es importante?
Hildegarda fue pionera al desarrollar una comprensión sofisticada de los efectos del sueño:
Reconoció su función restauradora para el sistema nervioso
Estableció conexiones entre el sueño y la salud mental
Anticipó conceptos de la neurociencia moderna
Integró el descanso como parte esencial de un sistema completo de salud
Regla de Oro 4:
Mantiene el equilibrio entre Trabajo y Ocio
¿Qué es “Discretio” según Santa Hildegarda?
Discretio es un término que Hildegarda usaba para referirse al discernimiento o la justa medida en todas las actividades. Según ella: "Discretio es la práctica de vivir el equilibrio y llevar a la unión de lo divino y el hombre al orden".
Esta regla se centra en:
Encontrar el balance perfecto entre actividad y descanso
Alternar esfuerzo con recuperación
Mantener la salud integral a través del equilibrio
La Cuarta Regla de Oro de Hildegarda
Hildegarda enseñaba que mantener un equilibrio armonioso entre el trabajo y el ocio es esencial para la salud física, mental y espiritual. Consideraba que tanto el exceso como la falta de actividad podían causar enfermedades.
Cómo aplicar esta regla en tu vida:
Alterna trabajo físico e intelectual
Incluye pausas regulares
Realiza actividad física moderada
Dedica tiempo a la contemplación, actividades placenteras y momentos de reflexión
La visión espiritual
Hildegarda basaba este principio en pasajes bíblicos como Génesis 2:15, donde Dios pone al hombre en el jardín para "trabajarlo y cuidarlo", y Mateo 11:28: "Venid a mí todos los que estáis cansados y agobiados, y yo os aliviaré".
Como monja benedictina, seguía el principio de Ora et Labora (Reza y Trabaja), buscando el equilibrio entre contemplación y acción.
¿Por qué es importante?
La visión de Hildegarda era revolucionaria para su época:
Se oponía a las corrientes ascéticas que glorificaban el sufrimiento excesivo
Reconocía la necesidad humana de alternar esfuerzo y recuperación
Promovía el bienestar cuando el trabajo constante era sobrevalorado
Establecía que incluso el trabajo espiritual requiere moderación
Regla de Oro 5:
Purifica tu cuerpo
de toxinas
¿Qué es “Ariditas” según Santa Hildegarda?
Ariditas (sequedad o aridez) es el término que Hildegarda usaba como opuesto a Viriditas. La ariditas representa la sequedad, el estancamiento y la desconexión espiritual, emocional o incluso física que afecta tanto al alma como al cuerpo. Representa:
Estados de toxicidad en el cuerpo
Acumulación de sustancias nocivas
Deterioro que requiere intervención
Pérdida de vitalidad y energía
La Quinta Regla de Oro de Hildegarda
Hildegarda enseñaba que es necesario eliminar periódicamente las toxinas del cuerpo para restablecer el equilibrio interno. Creía que los excesos en la alimentación y otras actividades podían generar acumulaciones dañinas que debían ser regularmente limpiadas.
Cómo aplicar esta regla en tu vida:
Practica ayunos regulares
Prueba las monodietas
Utiliza baños de sudor
Toma infusiones depurativas
Cuida la limpieza intestinal
La visión espiritual
Hildegarda basaba estas prácticas en textos bíblicos como el ayuno de Moisés (Éxodo 34:28), el ayuno de Jesús (Mateo 4:1-11) y pasajes sobre purificación como el Salmo 51:7: "Purifícame con hisopo y quedaré limpio; lávame y quedaré más blanco que la nieve".
Como monja benedictina, los períodos de ayuno formaban parte integral de su vida espiritual y del calendario litúrgico.
¿Por qué es importante?
El enfoque de Hildegarda fue innovador porque:
Sistematizó las prácticas de purificación
Las integró en un ciclo regular de cuidado preventivo
Prefirió métodos suaves y naturales en vez de purgas drásticas
Anticipó conceptos modernos de desintoxicación
Conectó la salud física con la salud espiritual
Regla de Oro 6:
Desarrolla una
actitud positiva
y fortalece tu mente
¿Qué son las "35 virtudes subconscientes" según Santa Hildegarda?
Este es el término que Hildegarda usaba para referirse a los recursos internos que cada persona puede cultivar para:
Fortalecer su resistencia mental
Desarrollar bienestar espiritual
Protegerse de influencias negativas
Mantener un equilibrio psicológico
Entre estas virtudes, destacaba especialmente la discretio (discernimiento), que permite tomar decisiones equilibradas.
La Sexta Regla de Oro de Hildegarda
Hildegarda reconocía la profunda influencia de la mente sobre el cuerpo. Consideraba que una actitud positiva y una mente fuerte eran esenciales para la salud física, anticipando los modernos conceptos de medicina psicosomática.
Cómo aplicar esta regla en tu vida:
Cultiva emociones positivas
Practica actividades espirituales
Fomenta relaciones positivas
Desarrolla virtudes específicas
Enfrenta los pensamientos negativos
La visión espiritual
Hildegarda basaba su enfoque en pasajes bíblicos como Proverbios 17:22: "Un corazón alegre es una buena medicina, pero un espíritu quebrantado seca los huesos", y Filipenses 4:8: "Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo... si hay alguna virtud, si hay algo digno de alabanza, en esto pensad".
Para ella, mente, cuerpo y espíritu formaban una unidad inseparable.
¿Por qué es importante?
El enfoque de Hildegarda sobre la salud mental fue revolucionario para su tiempo:
Reconoció la influencia de la mente sobre el cuerpo siglos antes que la medicina moderna
Desarrolló un enfoque matizado para el bienestar psicológico
Integró prácticas psicológicas y espirituales en un sistema completo de salud
Reconoció la alegría y la esperanza como manifestaciones de viriditas en el plano mental